dieta na

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

ale pitolenie, na początek 5 kg jest idealne ! Szczególnie w wieku 15 lat ! W końcu on rośnie a po co ma nadwyrężać kręgosłup zaczynając od 10 kg! Totalnie bezsensu doradzasz! Jesli nigdy nie ćwiczył to na początek może mieć taki ciężar ! Ja jestem starszy ale też zaczynałem od cięząru 8,5 kg a dzieliłem jeszcze cężar na 3 części i z postu który [...]

[...] Klatka, plecy, barki - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD godzina aerobów 3 godzina aerobów / CKD 4 Orbitrek 5 Siłownia - całe ciało ostre katowanie / CKD 6 bez treningu, dieta wysokowęglowodanowa 7 godzina aerobów / CKD I tyle. Dokładnie tak jak jest opisane przez Qazara, z tym że ładowanie trwa tylko 24 godziny i jest co sobotę.

[...] z nosa. Pozniej na studiach mialem troche inne zajecia, ale na drugim roku wzialem sie jako tako za zelazo i koryto i jako tako poszlo. Pozniej epizod z brakiem kasy, wiec dieta poszla w kibel tak samo i miecho. Dopiero od dwoch lat moge powiedziec, ze wiem jak cwiczyc i jesc, co naprawde prawidlowo robie od roku. Jezeli nie ma sie kogos kto [...]

Sam napisałeś, że nie chcesz się bawić w dietę. Więc jakiej odpowiedzi oczekujesz? Cukier i mleko nie są w ogóle potrzebne i korzystne. Owszem, płatki owsiane to bardzo dobre źródło węglowodanów, ale jeden produkt nie pomoże Ci w budowie mięśni, gdyż reszta jest zawalona. Dieta to 70% sukcesu i nie ten dział. Nie potrafimy ocenić planu, którego [...]

moim zdaniem jest to wina odzywiania, pewnie dieta kuleje Jak się ostatnio odchudzałem i zrzuciłem 1,5kg w 3 tygodnie to BTW mi średnio wychodziło 115g, 230g, 150g. Deficyt zostawiałem na noc, bo w dzień bym nie był w stanie funckjonować. Tak czy siak często się budziłem wcześniej i ogólnie budziłem się zmęczony. Pod koniec tych trzech tygodniach [...]

na rzezbe jak i na mase to jest dieta a nie plan

[...] trening ? filar53 : tak wlasnie bede robil tylko zmienie dni bo po klacie i bicepsie potem mi na boksie tajskim ciezko :p dlatego w czwartek bede to robil Hubert81 wiem ze dieta to podstawa lecz nie mam czasu na ogarniecie tego (ulozenie,robienie potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo to uwielbiam ;).Raz stosowalem taka diete dla [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Bardzo słaby ten plan,nie wiem gdzie ty go znalazłeś... nie ma planów na rzeźbę- o tym decyduję dieta i dodatkowe aktywności(interwały/aeroby)

to nie jest dieta zadna tylko byle co na poczatku wypelnij ankiete dzialu , choc na Twoim etapie to suple nie beda potrzebne

Fakt, zapomniałem. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy, potem kontuzja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Polecam Ci mój plan treningowy ,który układałem sam. Wiele osób go stosowało i działa ładnie na większość :) Trening 3x w tygodniu + dieta + aeroby+ progresja treningowa (co trening większy ciężar w plecaku) a po trzech miechach , zobaczysz efekty ;)

Dieta ( zdrowe odżywianie ), zastąpi Ci na razie odżywki :-)

no rozumiem dieta to podstawa :D ale chciałem sie dowiedzieć czy taki cykl jest dobry co pisałem wyżej ? czy ktoś takie coś stosował .. właśni mięsnie na brzuchu są. mam brzuch twardy i to bardzo.. i jeżeli jestem na siłowni : przy dobrym świetle na brzuchu wida kaloryfer :D

Myślę, że tu jednak dostanę jakieś porady :) ANKIETA Płeć : K Wiek : 41 Waga : 56-58 Wzrost : 164 Cel treningowy : tak jak pisałem, lekka redukcja itp. Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dieta : tak jak pisałem, niepisana, acz mądra i przestrzegana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]

1.WIEK: 19l 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110-112 UDO: 55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: prAWIE 2 LATA 6.DIETA BIALKO: 1.8g/na każdy kilogram ciała WEGLOWDANY: 5g na kazdy kilogram ciała TLUSZCZ: 1.2g na każdy kilogram ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki ruskiej 8.TRENING: Super seria 1 - uginanie ze [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :87 Wzrost :196 Cel treningowy : czysta masa:) Staż treningowy na siłowni : 4 lata z czego pierwsze lata byly raczej nie przemyslane Uprawiane inne sporty : raczej nie ma innych , chociaz teraz jak jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Można uniknąć łapania tkanki tłuszczowej podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są [...]

przy endo to dieta jest kluczem do sukcesu a nie gramy burnerów ustaw miche ciezko trenuj i rypaj spalacze polecam lipo 6 na klina przyjdzie czas

Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem [...]